скрытый текст
1. Обезжиренный йогурт
Не следует думать, что обезжиренный йогурт, это не вкусно, в наше время магазины предлагают широкий ассортимент этого йогурта на любой вкус. Обезжиренный йогурт на завтрак не только избавит вас от лишних калорий, но и наладит работу системы пищеварения.
2. Грейпфрут
Это хороший способ начать день, ведь количество витаминов, которые он содержит, даст вам энергию на целый день, и при этом удалит чувство голода.
3. Овсянка
Овсянка это не только хороший, но и полезный завтрак, конечно, не все любят такую кашу, но она может не нравиться только тем, кто не умеет ее готовить. Если вы добавите в овсяную кашу фрукты или мед, то уже не сможете отказаться от такого завтрака.
4. Сухие завтраки из злаков
К этим продуктам следует относиться с осторожностью, ведь некоторые из них переполнены сахаром, поэтому внимательно читайте состав. Данный вид завтрака оставит сытым ваш организм на долгое время.
5. Бананы
Этот продукт очень питателен и абсолютно безвреден. Поэтому вы можете употреблять его не только на завтрак, но и когда у вас возникнет желание побороть чувство голода. Кроме этого вы обогатите свой организм калием и другими ценными витаминами.
6. Ягоды
Начните свой день с употребления ягод, ведь они содержат много витаминов и антиоксидантов. Такой завтрак можно кушать как отдельно, так и вместе с обезжиренным йогуртом.
7. Коктейли
Хорошим вариантом есть завтрак с питательных коктейлей, которые заменяют прием пищи. Они бывают разных видов и вкусов, можно каждый раз радовать себя другим видом, чтобы не было однообразия.
8. Обезжиренное молоко
Потребность в кальции и витамине D ощущают все люди, а именно молоко содержит эти два важных компонента. Но обычное молоко имеет большое количество жиров, поэтому лучше употреблять обезжиренное.
9. Хлопья
Хлопья на завтрак дадут заряд энергии на целый день, особенно если в них добавить изюм или курагу. Употреблять хлопья можно завив их как молоком, так и йогуртом, это зависит от вашего вкуса.
10. Гренки
Подрумяненный хлеб это не вариант потолстеть, ведь известно, что он содержит много полезных веществ и на долгое время борется с чувством голода.
